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有效記憶的力的秘密

多數的學生總是會在考前幾天才開始讀書，有些人在前天晚上熬夜拚命的讀書， 隔天就忘了一半，總是無法把它記下來，要怎樣才能把看過的書記下來呢？以下有幾個方法可以提高記憶力，提供給讀者參考。

注重睡眠時間

剛讀完書時，在頭腦的記憶只暫時留在短期記憶的區塊，要把它轉換到長期記憶區，必需要有充足的睡眠。
當我們睡覺時，人體的潛在意識最為放鬆，這時候頭腦會把短期記憶區塊的資料存放到長期記憶。
有些人曾經苦讀一整個晚上，在考試的時候怎麼想都想起不起來，那是因為他沒有充足的睡眠把資料存放到長期記憶才會這樣。

 
有人針對睡眠時間做過研究，到底要睡多少時間才能把所讀的記起來。根據研究是「７小時又３０分鐘」，其次是７個小時。
而睡覺的時間點也很重要，最好的時間是在晚上十點就上床睡覺，隔天早上５：３０分起床，為什麼是１０點呢？人體的生長激素和記憶力的傳導物質在晚上１０點分泌最旺盛，一定要握這段時間睡覺才能有好的記憶力。

吃香蕉和巧克力可幫助記憶力
血清素是一神經傳導物質，能幫助腦部在不同區域間的傳遞。，香蕉含有很豐富製造血清素的成份，它能幫助我們把短期記憶存放到長期記憶。
巧克力當中所含的可可鹼也有提高記憶力和專注力的作用。吃巧克力也能讓心情愉悅，更可以讓頭腦更加活躍。

掌握睡覺前後９０分鐘
要把所學的功課放到長期記憶，最理想的讀書時間是在睡前９０分鐘，當讀完再去睡覺，正好可以讓頭腦整理所學的資訊把它放到長期記憶區塊。隔天早上起床後的９０分鐘，再把昨天所學的再複習一遍，讓印象再次的加深。早上精神特別好，但可不要學習像數學需要理解的科目，早晨是頭腦記憶力最佳的時候，不要浪費那短暫的時間用在理解上。也不要用它來記憶很長的英文課本。早晨從複習功課開始，這個黃金時段是鞏固記憶力的關鍵時間點。